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你被“甜蜜”圈粉了吗——说说饮料中的糖

2018-11-29 22:58:00   点击:   来源:深圳市消费者委员会
市场上这么多的饮料

是不是很是诱惑?

放学了,来一瓶

外出游玩,带几瓶

饭后再来一小袋清爽一下?

是不是?

如果这样,你可要小心哟!

 因为,有些饮料

里面有许多的糖!糖!额外添加的糖!

 

这些甜蜜,对小学生来说

可能是很大的危害啊!

 

你所不知道的“糖”

 

我们都知道,糖最基本的功能也是最主要的功能就是为我们提供能量,那你知道:糖的危害吗?

 

我们一起来看看糖的四宗罪

 

发胖

 

 

这个大家都知道吧。因为糖是一种热量,没有其它的营养成分,吃多了就会讶让你长胖哦。

 

 

导致龋齿

 

吃完糖以后会有糖残留在口腔,助长细菌繁殖,形成蛀牙。有了蛀牙,小朋友们,你吃其它的美食可是很痛苦啦。

 

 

影响胰岛素分泌

 

影响胰岛素分泌,会产生代谢问题,会间接影响血压、血脂,导致人产生高血脂、高血压等症状。

 

 

糖还容易导致痛风

那每天应该吃多少糖?

《中国居民膳食指南》建议,平衡膳食中不要添加糖,建议每天糖的摄入量不超过50g,最好控制在约25g以下。

我们家里平时烧菜做饭时可能也会放些糖,一些小朋友会吃糖果,这些糖吃进去多少,我们心里还是有点数的。

但是,饮料中的糖,就是生产中额外添加的了,一瓶饮料喝下去,我们喝进去多少糖呢?

 

今天,我们就带大家揭秘,一瓶饮料中含有多少糖吧。

饮料中有多少糖?

 

先看配料表和营养成分表。

饮料包装上都有配料表,注意看,里面有没有白砂糖、冰糖、葡萄糖、果糖甚至果萄糖浆等字样,这些都等于是添加了糖。

 

再看营养成分表,找到“碳水化合物”一项。饮料的营养成分表中的“碳水化合物”,代表的就是添加糖

 

大家看营养成分表可能会注意到,有些食品是按照每100克(100毫升)的量标注营养成分的,而有些,是按照每份(食品最小的包装)为单位的,两种方式都符合规定。

比如每100毫升饮料含有碳水化合物(糖)13克,一瓶饮料是500毫升,那喝下这样一瓶饮料,就等于吃下65克糖

老师购买了大家喜欢喝的30多种饮料,已经提前计算出了每瓶(袋)饮料的含糖量,看下面的表格。

 

动手摆方糖

 

一块方糖是4.5克,这瓶饮料含有65克糖,大约是14块方糖。摆一摆吧,看,可以摆成金字塔了。

14块方糖,还可以摆出更多的造型哦。

自己可以动手试试

 

按照《中国居民膳食指南》的建议,每天糖的摄入量不超过50g,就是11块方糖;最好控制在约25g以下,也就是说控制在6块方糖以下喽。

 

想一想你今天喝了多少饮料?超量了吗?

食品营养与安全课堂简介

 

为了更好地传播食品营养与安全的基础知识,引导正确的饮食方式,树立食品营养与安全意识,形成健康的饮食习惯,自2018年起,深圳市、区消委会携同北京智云达CEC消费者检测体验中心走进校园,开展食品营养与安全小课堂。本课堂将知识与实验结合起来,通过丰富有趣的小实验,让同学们更加深入地了解食品知识。

 

 版权:深圳市消费者委员会

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