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不想上班?你可能是得了假期综合症!想满血复活看这里!

2017-10-11 11:15:06   点击:   来源:广州市消费者委员会

今天一觉醒来

发现你的假期已经没有了

更残忍的是你发现

距离下一个假期还很遥远

 

今天的你

心情简直难以形容

不想起床?

不想上班?

感觉自己得了传说中的假期综合症?

赶紧看看现在的你是不是下面这样的状态?

↓↓↓

 

1
 

睡眠絮乱,起不了床

 

2
 

消化不良,食欲不振

 

3
 

容易犯困,精神不振

 

4
 

还没玩够,心有不甘

 

5
 

好累,不想上班

 

然而问题来了

工作还得做

生活还得继续

面对假期综合症

你该怎么办呢?

赶紧用下面几招自救吧!

▼▼▼

 

 
重新调整生物钟
 

诺贝尔奖得主杰弗里·霍尔告诉人们,人体有奇妙的自我调节功能,良好的睡眠习惯或有规律地吃饭,会对人体的生物钟起一个重新设定的作用。利用光照、饮食、运动等手段可以调节生物钟。例如在合适的时间晒晒太阳,在合适时间适当运动,是一个好的方法。在合适时间的饮食,及吃什么都会帮助你迅速调整时差,特别强调合适时间,因为这需要依据个体生物钟的时间来调整。

 

 
制定工作计划
 

一些上班族节后会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班产生恐惧的心理,工作起来也是胡子眉毛一起抓,完全没有效率。

 

 

这时候,你最好将工作量化安排,明确每天的任务,保持正常的生活和工作节奏,抛开对工作的厌倦情绪。

 

不过,节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作,而应循序渐进,先把最重要、最急迫的事情做完。

 

如果身边有消极怠工的人,尽量不要在一起,避免相互“感染”。

 

 
调整饮食
 

长假后调整饮食结构,定时饮食,多吃水果、绿叶蔬菜、米粥、面条等“清火”食品,还可适当吃些健胃消食片或山楂片。

 

 
做点运动
 

节后适度运动可重新获取元气,比如进行一些有氧运动,跑步、打球等,让自己心跳加速、出出汗,就能让自己状态快速回来,尤其是胃口大好。

 

 

 

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